Joga Kundalini
Odzyskaj kontakt ze sobą i wpływ na to, jak żyjesz.
Joga kundalini łączy ruch, oddech, medytację i mantrę, pomagając rozwijać uważność na ciało, emocje i własne reakcje. Kiedy zatrzymujesz się i kierujesz uwagę do wnętrza, łatwiej rozpoznajesz swoje potrzeby i dostrzegasz, co Tobą kieruje. Zyskujesz przestrzeń, by odpowiedzieć świadomie tam, gdzie wcześniej pojawiała się automatyczna reakcja.
Zaczynasz zauważać, ile Twojej energii pochłaniają cudze oczekiwania, przyzwyczajenia i wybory, których dawno nie poddajesz refleksji. Wyraźniej czujesz, co Ci służy, co Cię wyczerpuje i na co chcesz się dalej zgadzać. Możesz świadomiej decydować, czemu oddajesz swój czas, uwagę i energię.
Poczucie, że jest coś więcej, zaczyna nabierać osobistego znaczenia. Odkrywasz je w sposobie, w jaki traktujesz siebie, budujesz relacje i podejmujesz codzienne decyzje.
Joga kundalini — droga do odkrywania siebie
Więcej odwagi, twórczej energii i swobody w wyrażaniu siebie.
W tradycji jogi kundalini to uśpiona energia życiowa. Jej przebudzenie symbolizuje odkrywanie możliwości, które już w Tobie są.
W codzienności oznacza to świadome stawianie granic, zabieranie głosu i działanie w zgodzie ze sobą.
Od myślenia do odczuwania
Rozpoznaj, co czujesz, zanim zareagujesz.
Ruch i świadomy oddech kierują uwagę ku sygnałom ciała: napięciu ramion, zaciśniętej szczęce, swobodzie lub niepokojowi. Uczysz się je zauważać i rozpoznawać własne potrzeby.
Z czasem łatwiej dostrzegasz moment, w którym potrzebujesz odpoczynku, chcesz postawić granicę albo masz gotowość zrobić krok dalej. Ta uważność znajduje miejsce w codziennych wyborach.
Mantra —
usłysz własny głos
Daj uwadze miejsce, do którego może wracać.
Słowo „mantra” pochodzi z sanskrytu i oznacza „narzędzie myśli”. W praktyce jest nim powtarzany dźwięk, słowo lub fraza, których rytm, brzmienie i znaczenie pomagają skupić uwagę.
Kiedy myśli odpływają, wracasz do głosu, oddechu i odczuwanej w ciele wibracji. Możesz zacząć od słuchania, a gdy zechcesz — dołączyć własnym głosem.
Jak wygląda sesja?
Od ruchu i skupienia do wyciszenia i odpoczynku.
Zaczynamy mantrą otwierającą. Następnie przygotowujemy ciało i przechodzimy do kriji — zestawu ćwiczeń łączących ruch, oddech i koncentrację. Jest też przestrzeń na medytację oraz głęboki relaks, któremu mogą towarzyszyć dźwięki gongu lub mis.
Sesję zamykamy mantrą „Sat Nam” — „Prawda jest moją tożsamością”.
Prowadzimy Cię krok po kroku. Praktykujesz w swoim zakresie, z możliwością odpoczynku i pominięcia ćwiczenia.
Zacznij tam, gdzie jesteś
Twoja ciekawość wystarczy, by zrobić pierwszy krok.
Na pierwsze zajęcia możesz przyjść bez doświadczenia. Poznasz podstawy, sprawdzisz, jak odnajdujesz się w praktyce, i dasz sobie czas na własne odczucia.
Załóż wygodny strój, zabierz wodę i przyjdź kilka minut wcześniej, żeby spokojnie się rozgościć i porozmawiać z nami. Zadbaj też o komfort podczas ruchu — po lekkim posiłku zostaw sobie około godziny przerwy, a po obfitszym odpowiednio więcej czasu.
Tyle, ile możesz dzisiaj, to Twoje „aż”.
Warto wiedzieć
Czy muszę przyjąć określone przekonania?
Możesz przyjść ze swoim światopoglądem, pytaniami i wątpliwościami. Poznasz duchowy język tej praktyki, zachowując swobodę własnej interpretacji. Zachęcamy do obserwowania swojego doświadczenia i samodzielnego myślenia.
Czy poradzę sobie bez dobrej kondycji i rozciągnięcia?
Zaczynasz od swoich obecnych możliwości. Pokazujemy warianty ćwiczeń, a Ty dobierasz zakres ruchu i odpoczywasz, kiedy potrzebujesz. Przed zajęciami powiedz nam o swoich ograniczeniach, żebyśmy mogli uwzględnić je w prowadzeniu.
Czy muszę śpiewać mantry?
Możesz śpiewać, powtarzać mantrę cicho albo pozostać przy słuchaniu. Wyjaśniamy jej znaczenie i sposób użycia. Ty decydujesz, w jakiej formie chcesz uczestniczyć.